Xreferat.com » Рефераты по педагогике » Профілактика порушення зору молодших школярів засобами фізичного виховання

Профілактика порушення зору молодших школярів засобами фізичного виховання

керівник змінює розташування предметів, що знаходяться неподалеку (кеглі, фішки, картинки іграшки і так далі). Розплющивши по сигналу очі, діти прагнуть зафіксувати зміни, що відбуваються, або зникнення предметів. Керівник вибірково питає дітей, що вони помітили. Зажмурюючись, гравці максимально напружують повіки. Загальна тривалість гри до 1,5 хвилин.


«Косий заєць». Гравці дивляться на малюнок, що зображає зайця, прикріпленого на дошці, стіні. Рахують «1, 2, 3, 4» і на рахунок «5» переводять погляд вправо. Потім дивляться на малюнок, рахують в зворотному порядку: «5, 4, 3, 2» і на рахунок «1» переводять погляд вліво.

«Далеко-близько». Гравці вільно розташовуються у полі зору вчителя, який називає спочатку який-небудь віддалений предмет, а через дві-три секунди близько розташований предмет (об’єкт). Діти намагаються послідовно швидко відшукати очима предмет в дальній і ближній зорових зонах. Завдання учнів після виконання мовчки підняти руку.

Для контролю керівник може вибірково перевірити виконання завдання у дітей, що підняли руку швидше за всіх. В кінці гри відзначають найточніших і найстаранніших гравців. Темп виконання середній. Загальна тривалість гри - дві-три хвилини.

Додаток 4


Профілактика порушення зору молодших школярів засобами фізичного виховання


Точка 1 – на внутрішній поверхні передпліччя на відстані 3 пальців вище за складку зап'ястя.

Точка 2 – на задній поверхні шиї між м'язами і потиличною кісткою.

Точка 3 – на відстані 0,3 сантиметра від внутрішнього кута ока.

Точка 4 – на нижньому краю ока на рівні зіниці.

Точка 5 – на відстані 0,5 сантиметра від зовнішнього кута ока.

Точка 6 – на відстані 0,5 сантиметра від зовнішнього кінця брови у ямці.

Додаток 5


Комплекс „Пальмінг”

Зміст вправ

Дозування

Методичні вказівки

Спрямованість дії

В.п. - сидячи за столом.

1 - випрямити спину;

2 - закрити очі, зімкнути повіки;

3 - зробити легкі нахили головою вперед, до правого і лівого плеча;

4 - закрити очі долонями рук, пальці при цьому схрещені на лобі;

5 - в думках розслабити м'язи очей, обличчя рук, тулуба, ніг, постаратися ні про що не

думати.

По 2-3

рази в кожному

напрямку.

2 хв.


Під час виконання вправи досягти повного розслаблення всіх м’язів тіла і очей.

Досягнення повної релаксації означає, що перед закритими очима з’являється

повна темнота.

І тим вище ступінь релаксації.

Зняття фізичного і психічного

напруження, зорової

втоми, відновлення

працездатності.



Комплекс „Великі перегони”

Зміст вправ

Дозування

Методичні вказівки

Спрямованість дії

В.п. - стоячи, лицем до одної зі стін класу

1 - відриваючи ненабагато від підлоги ліву п’яту, повертати

одночасно плечі, голову і

очі вправо до тих пір, поки лінія плечей не стане перпендикулярно до стіни, до якої ви були обернені (в.п.);

2 - опускаючи ліву п’яту на підлогу і відриваючи

праву від підлоги, повертати тіло вліво;

3 - чергувати поперемінні погляди то на

праву, то на ліву стіну, голова, очі рухаються

разом з плечима.

1-3 мин.


Повороти виконувати легко

і безперервно. Очі не звертають будь-якої уваги

на рухомі об’єкти

абсолютно пасивні.

У думках розслабити

всі м’язи тіла.

Розслаблення м’язів всього

тіла, зняття фізичного і

психічного напруження.


Профілактика порушення зору молодших школярів засобами фізичного виховання


Додаток 6


Комплекс першої експериментальної програми з профілактики порушення зору у молодших школярів

Зміст вправ Дозування Методичні вказівки Спрямованість дії
Комплекс №1.

1. В.п. - сидячи за столом, руки на столі.

1 - руки на голову, підняти підборіддя, шию витягнути вгору;

2 - подивитися вперед;

3 - повернутися у в.п.

5-6 разів


Темп виконання помірний.


Релаксація напружених

м’язів ока.


2. В.п. - руки вперед.

1 - дивитися на долоні;

2 - подивитися на дошку;

10-15 разів


Стежити за диханням

погляд фіксувати на 2-3

секунди.

Вдосконалення ако-

модаційної здібності

очей.

Комплекс №2.

I. В.п. - сидячи за столом, руки на столі.

1 - закрити очі;

2 - стиснути повіки;

3 - відкрити очі;

4 - зробити 5-6 мигань;

5 – потерти скроні пальцями.

На 2 сек 4

рази


У думках розслабляти

очні м’язи.


Релаксація, поліпшення

кровообігу.


2. В.п. - стоячи біля столу, руки на поясі

1 - нахил тулуба вправо, подивитися вліво;

2 - нахил тулуба вперед, випрямитися;

3 - нахил тулуба вліво, повернутися ув.п.

16 разів


Голову тримати нерухомо

дихання не затримувати.

При нахилі вперед -

видих, потім розслабитися.

зробити глибокий вдих.

Зміцнення окорухових м’язів. Розслаблення

м’язів спини, плечей,

поліпшення кровообігу.


Комплекс №3.

I. В.п. - стоячи біля столу.

1 - подивитися на праву долоню;

2 – подивитися на дошку;

3 - на ліву долоню.


Повт-орити

6 разів.


При виконанні вправи голову тримати нерухомо

фіксуючи погляд на один вдих і видих.

Здатність очей до переміщення


2. В.п. - стоячи лицем до вікна, у витягнутій руці тримати олівець.

1 - дивитися вперед у вікно

на дальні дерева, будинки;

2 –перевести погляд на кінець олівця в руці;

3 - знову в далечінь.

Повт-орити

16 разів.


Погляд переводити на віддалені

предмети


Вдосконалення акомодаційних

здібностей

очей, підвищення тонусу

м’язів, що оточують очі.



Додаток 7


Комплекси другої експериментальної програми з профілактики порушень зору у молодших школярів

Зміст вправ


Дозування Методичні вказівки

Спрямованість дії


Комплекс №1.

1. В.п. - руки до плечей,

1-2 відвести лікті назад - вдих,

3-4 лікті вперед - видих.

Дивитися вперед - видих.


8-10 разів


Вправа виконується в

помірному темпі.


Відновлення ритму звичайного і вільного дихання.

Зміцнення м’язів

плечового поясу.

2. В.п. сидячи за столом. Трьома пальцями кожній

руки злегка і часто натискати на

верхня повіка 3-4 сек.

5-6 разів


При натисканні на віко

застосовувати помірну силу.

Покращує кровообіг

у очах.


3. D.п. - руки на поясі, 1-2 прогнутися голову і плечі відвести назад - вдих, 3-4 - нахилитися вперед прогнувшись - видих.

6-8 разів


Вправи виконується з

максимальною амплітудою.

Зміцнення м’язів шиї і плечового поясу.


Комплекс №2.

1. В.п. - сидячи за столом, руки на столі.

1 - виконувати кругові рухи головою;


3-4 рази


Рухи повільні, дихання

вільне. Плечі

розслаблені.

Розслаблення м’язів шиї, голови, зняття напруження

з плечового поясу.

2. В.п. - сидячи за столом;

1 - виконувати самомассаж потиличної частини голови і шиї.


20-30 сек


Виконувати подушечками

пальців - зверху, вниз, назовні

(погладжування,

рухи, розтирання).

Поліпшення кровообігу

зняття м’язової втоми.


4.В.п. - руки на поясі; 1 - звести

лікті назад; 2 - прогнутися.


2-3 рази


Вправу виконувати з

максимальною амплітудою.

Зміцнення м’язів спини.


Комплекс №3.

1. В.п. - очі закриті, 1 - злегка натискати

на верхню повіку; 2 - посидіти із закритими очима.

2-3 сек

повто-рити

3-4 рази.

Виконується подушечками

пальців без зусиль.


Поліпшення кровообігу

зняття зорової

втоми.


З.В.п. - сидячи на стільці; 1 - різко напружити

М’язи всього тіла; 2 - повністю розслабитися.

2-3 рази

10-15 сек


Вправа виконується з

опущеними руками, очі

закриті.

Вдосконалення здатності

до відтворення

зусилля.


З. В.п. – руки перед грудьми в замок;

1 - поволі розводити і зводити послідовно вказівні пальці, мізинці

середні, великі і безіменні пальці.

2-3 рази в

Кож-ному

нап-рямі.

Вправи повторити в

зворотному порядку.


Активізація діяльності

обох півкуль, поліпшення

взаємодії очей і

зорового центру.

Комплекс №4.

1. В.п. - сидячи за столом, очі закриті;

Виконувати кругові рухи очними яблуками.


20 сек.


Рухи очей плавні

дихання вільне.

Голову тримати прямо.

Поліпшення кровообігу, підвищення тонусу

м’язів, що оточують очі.

З. В.п. - сидячи, розслаблене положення, руки

на поясі;

1 - напружено звести лікті вперед;

2 - відвести лікті назад;

3 - прогнутися.


2-3 рази.


Вправи виконувати в

помірному темпі. При зведенні

ліктів вперед – видих при відведенні назад -

глибокий вдих.

Розслаблення м’язів спини, плечей, поліпшення кровооб-

ігу.


5. В.п. – стійка ноги нарізно упертися долонями в стегна;

1 - при вдиху втягнути живіт, впиратися долонями, тиснути ногами в підлогу. витягнути шию;

2 - зберігаючи позу, затримати вдих.

Повт-орити

3-4 рази.


Вправи виконувати при

закритих очах.


Відновлення ритму звичайного і вільного дихання.



Додаток 8


Комплекс третьої експериментальної програми з профілактики порушень зору у молодших школярів

Зміст вправ


Дозування Методичні вказівки

Спрямованість дії


Комплекс №1.

1. Розслаблення очей.

В.п. - закрити очі і розслабити повіки;

1 - в думках погладити очі пальцями;

2 – відчути що очні яблука абсолютно розслаблені

15-20 сек.



Зняття фізичного і психічного

напруження, зорової

втоми.


2. Погляд спрямований горизонтально. В.п. - стоячи біля вікна. 1 - спину тримати прямо, спрямувати погляд горизонтально;

2 – зупинити погляд на будь-якому об’єкті.

10-15 сек.


Дивитися розслаблено.


Вдосконалення здатності

ока до фокусування.


3. Моргання.

В.п. - сидячи за столом.

1 – швидко стискати і розтискати повіки; 2 – розслабити очі.

15-20 сек.


Моргати легко, не прикладаючи

зусиль.


Відпочинок для очей, посилення кровообігу.


Комплекс №2.

1. Повороти очей. В.п. - сидячи або стоячи, швидке переміщення погляду з одного поля зору на протилежний із затримкою на декілька секунд в кожному положенні.

I - перевести погляд вгору;

2 - перевести погляд вниз;

3 - перевести погляд вправо;

4 – перевести погляд вліво;

5 - перевести погляд в правий нижній кут;

6 - перевести погляд в лівий верхній кут; 7 - перевести погляд в правий верхній кут;

8 - перевести погляд в лівий нижній кут; 9 - повторити вправи;

10 - закрити очі, розслабити м’язи

обличчя, очей, тіла.

Повт-орити

5-6 разів


1 хв.


При виконанні вправи

голову утримувати

нерухомо, прагнути повертати

очі в самі

крайні положення.


Уявне розслаблення

всіх м’язів.

Вправи тренують

рухові м’язи очей,

підвищують здатність до точного фокусування, покращує гостроту зору.


Відновлення працездатності.


Комплекс №3.

1.Почергова фіксація погляду на пальці і на горизонті.

В.п. - стоячи біля вікна.

1 – поставити руку з піднятим вказівним пальцем на рівні голови перед собою, приблизно на 30 см від очей;

2 - по черзі переводити погляд з кінчика пальця на віддалений предмет, затримувати у кожному положенні погляд на протязі декількох секунд.

1-3 хв.


Розміщення пальця і

спостерігає мого об’єкту в одному

напрямі.


Підвищення можливостей

очей до точного фокусування не різних відстанях. Поліпшення акомодаційних здібностей очей.


2.Масаж очей. І.п. - сидячи за столом, лікті на

столі, голову опустити, розслабити м'язи

шиї. Долоні покласти на закриті очі

лобом упиратися у верхню частину долоні і пальці. 1 - масажувати долонями ока. 2 -

розслабити очі.


1-2 мин.


Чергувати натискання

обертання, погладжування і

вібрацію.


Активна циркуляція крові

у очах, стимуляція нервових

закінчень, дає прекрасний

відпочинок стомленому

зору.

Анотація


Тема: Профілактика порушення зору молодших школярів засобами фізичного виховання

Виконавець: студентка заочного відділу навчання С.І. Стефанишин

Науковий керівник: асистент магістр з фізичного виховання і спорту А.В. Степанко

Ключові слова: фізичне виховання, порушення зору, фізичний розвиток учнів молодшого шкільного віку.

Анотація: У дипломній роботі аналіз рівня фізичного розвитку дітей молодшого шкільного віку і його взаємозв’язок зі станом зору, проведено теоретичне і експериментальне обґрунтування змісту і технології попередження зору у молодших школярів засобами фізичного виховання.

Если Вам нужна помощь с академической работой (курсовая, контрольная, диплом, реферат и т.д.), обратитесь к нашим специалистам. Более 90000 специалистов готовы Вам помочь.
Бесплатные корректировки и доработки. Бесплатная оценка стоимости работы.

Поможем написать работу на аналогичную тему

Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту
Нужна помощь в написании работы?
Мы - биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Пишем статьи РИНЦ, ВАК, Scopus. Помогаем в публикации. Правки вносим бесплатно.

Похожие рефераты: